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運動分享
挑戰亞洲越野賽26km完賽心得（總攀升高度1,400米+），跑到你嫑嫑
小編自己的辛酸血淚史
回想起前年（2017年）09/24參加亞洲越野賽-26km（總攀升高度1,400米+），與我想像完全不同，僅在開始、抵達終點接近處（總跑程約30分左右，跑上下坡柏油路），其他跑程全在山區裡，一路上遇到：
● 全程26km、僅4-5km是柏油路；21km皆是山區內上坡、下坡不斷
● 在崖邊快步走、慢跑，且須很專注於前方、地面、周邊環境（部分山路僅限1人跑行，因為你的左邊或右邊就是崖，且有時分不清左右哪一邊是崖邊）
● 上下坡度很陡，且石頭路太多青苔、高低不平，一不注意就會滑倒（有時候需要緊握繩子向上攀爬）
● 遇到河流處，需小心踩踏石頭越過（必須避開青苔石）
● 越野賽千萬別怕髒，該攀爬的坡、該摸的樹木（避免滑倒）就給它弄下去！
● 26km水站共3站，每9公里一站（這真的太煎熬(後面說)）
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第一次參加越野賽，抵達9公里第一站水站補充完後，跑到12公里左右看到一位臉色發青的男選手，初判應該是缺水+中暑（他水瓶是空的），於是將自己的水分配一半給對方。 以為自己後面6公里應該撐得過去，結果14-15公里間自己的水也沒了，途中沒有工作人員可以幫你。
※ 在山區內，若你在水站補給完畢後，覺得不行（體力）要立即跟工作人員說；若你繼續往前，就必須抵達下個水站或折返前一水站，才有工作人員協助你，且山區沒訊號... ※
於是，就把自己嘴唇咬破吸允血（太渴了）硬撐到第二水站，不斷地補充水分、休息一會兒，繼續邁進。
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在22-23公里間，攀爬上下坡度、路途陡峭，且氣候太熱，自備水（800ml）也早已喝完...。 當下真的「好熱、好渴、好餓、好累」，忍不住含淚哭了出來，想放棄、卻又無工作人員可說。
這時從對面來了一對登山客夫妻，他們好心將水補給給我，還給我茶葉蛋、麵包止餓，邊吃邊含淚著（那時覺得茶葉蛋、麵包真的好好吃、好感動）。
※ 登山客夫妻鼓勵我：「都跑到這了，若體力還行（以安全為第一原則），吃喝完休息一下就繼續往前吧！不留遺憾。」※
擦乾眼淚，從24-26km咬著牙硬撐到終點，跑到終點的那刻，對自己簡直不敢置信。（我竟然跑完了...）
越野跑的過程中，有兩種聲音不斷在我內心糾結著：
● 撐下去，就快到了。
● 想放棄，為什麼自己要這麼累？
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在終點處遇見那位缺水、中暑的男選手，他說：「我這次沒有挑戰成功，很謝謝你給我水讓我有體力折返第一站，當下太不舒服、說不出話，我想在終點這等你，與你說聲：「謝謝。」」
※ 人與人之間的溫度，不言而喻。 ※
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很謝謝登山客夫妻的幫忙，若沒有你們的協助與鼓勵，恐怕我無法達成這次越野跑...。
身心好疲累...，看這篇文章的你，有很多贅字請見諒。😭
越野路線：指南宮廟(272米) → 貓空圓山(509米) → 茶農場,木柵貓空樟湖步道 → 二格山(678米) → 阿柔洋產業道路(467米) → 猴山岳(530米) → 指南宮廟(272米)
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越野跑的想像，你可以想：
● 越野跑是平地路跑的1倍（例如：越野路跑26km、即平地路跑52km；越野跑體力消耗也是平地跑的1倍）
● 越野跑危險性較高；平地路跑若你不舒服，會有選手協助你，即幾分鐘內有救護人員來協助
● 越野跑的步伐與呼吸轉換很難調整（地形崎嶇不平）；平地路跑可以跟著自己跑的節奏轉換
【完賽】爽！
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